돈안드는운동1 매일 하는 러닝의 효과 (걷기 , 산책) 코로나를 겪으면서 체중이 많이 늘어나고 집에만 있다 보니 사람 만나는 것에 있어 자신감이 많이 떨어졌을 것입니다. 이를 극복하는 것에 아주 탁월한 것이 있어 포스팅을 해보겠습니다. 바로 러닝인데요. 저처럼 몸무게가 급격히 늘어 무릎 관절이 안좋은 경우는 걷기만 해도 효과는 충분합니다. 효과를 보려면 러닝 20분 이상, 걷기 3km 이상 을 해야 성취감이 있습니다. 러닝은 나이키런 어플(링크)을 추천드리는데요. 자신의 페이스와 다른 사람들의 평균 시간을 비교하며 줄여나간다면 나름 쾌감도 있습니다. 위 사진처럼 2월 동안 47km 걸었고 시간은 9시간 정도였네요. 등산을 몇 번 갔었는데 그것은 기록이 안되어 있어 다소 빈 곳이 있는데요. 매일 4~5km를 걷는 것도 힘이 무척 많이 들어갑니다. 하지만 꾸준히.. 2023. 3. 17. 이전 1 다음
